면자의 괜찮은 하루하루

웃디아나반다 ~ 나울리 -요가 전후에 행하면 좋은 행법. 정화되며 내장이 제 자리를 찾아간다. How to - 서서 숨을 크게 마시고 > 허리를 둥그렇게 말며 숙이며 완전히 숨을 비우고 > 그 상태에서 반다를 끌어올려 배꼽을 배에 가깝게, 횡격막을 위로 완전히 끌어올려 > 나울리 시도 > 그대로 선자세로 올라와 > 숨을 마신다 요가 지도란? 나는 어떤 것을 원하는지 생각해보며 나의 요가 커리어를 고민해보기 지도는 준비하기 보다 바로 실행하며 나아가며 지속하길 지도자로서 헌신과 희생 (부모가 자식을 키우며 성장하듯) 사람들은 항상 도움을 필요로 한다 긴장을 풀어주는 사바아사나 안내 (그라운딩) 누워서 사바사나 > 바닥에 닿은 부분의 감각을 관찰 > 호흡 > 마시고 입을 크게 벌리고 하 - 숨 뱉기 > 갈비..

요가는 단순 육체적 운동이나 행위 뿐만이아니라 일생생활에서 부터 육체, 정신을 모두 정화하고 수련하는것을 말한다. 요가적인 수련을 위한 방법은 사람마다 모두 다를 것이고, 내가 스스로 행복해지는 방법을 내가 정확히 알수록 몸과 마음이 순수해지는 목표에 좀더 자주 도달할 수 있을 것이다. 요가를 공부하며 받은 숙제로서 나만의 방법에 대해 생각해보자면 첫번째는 당연히 요가 수련이다. 명상으로 시작하는 요가를 처음 접했던 시기의 고요함과 시원함을 잊지못한다. 운좋게 회사에서 아주 가까워 퇴근하자마자 간 요가원에서는 하루종일 업무에 시달리다 헐레벌떡 달려온 나에게 휴식과 순환과 위안을 주었다. 당시 회사에서 있었던 힘든일은 눈을 감으면 어김없이 눈물이 올라오는 것 같았지만, 아 나는 왜 이런 감정을 느끼는 걸까..

첫 요가지도자 과정을 시작하며, 요가의 경전인 '요가수트라'의 첫 장에 나오는 파탄잘리 기도문을 외우고 있다. 마치 기독교의 주기도문이나 불교에서 외우는 경전 같이 인도같은 외국의 요가지도과정엔 필수적으로 들어간다고 하는데, 한국에서는 다루는곳이 그리 많지 않다고 한다. 요가는 단순 운동이기 전에 힌두교의 철학에서 파생된 것이라, 배우면 배울수록 힌두와의 연결성을 발견하는게 흥미롭기도 하고 조심스럽기도 하다. 이 파탄잘리 기도문은 낭송하는 것만으로도 마음이 정화된다고 한다. 산스크리트어의 발음 구조나 소리가 인간과 잘 맞아서...? 라고 선생님이 알려주셨는데... 솔까 과학적으론 잘 모르겠다. 하지만 요가인으로써 언젠가 산스크리트어 이름을 가지고 싶은 꿈을 갖고있음.....^.^ 종교인이 아닌 나에게는 ..